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うつ病の再発を防ぐための方法を知っておこう

うつ病を脱出するには

葉っぱ

もし自分がうつ病に掛かってしまったら、と考えたことのある人も多いでしょう。うつ病は老若男女問わず誰にでも発症するリスクがあります。このリスクを考えると日常生活に何の支障もない健康な人でもうつ病に対する対抗策や、治療法を知っておくほうがいいと言えます。うつ病に掛かった場合に病院では安静にするようにと言われることがほとんどです。起き上がる気力もなく、何もする気が起きない状態のうつ病では、確かに病院から処方された薬と睡眠を優先的に行なうほうがいいと言えるでしょう。しかし、もしも少しでも起き上がり行動出来るようになったのなら、日光の光を浴びるように心がけましょう。

日光浴は中でセロトニンという物質を分泌させる効果を持ちます。このセロトニンは幸福感を与える効果があるので、うつ病に効果的な物質なのです。また日光を浴びることで血液の循環が良くなります。そのため体を正常な状態に保つことが出来るようになり、うつ病の症状を軽減することが出来るようになるのです。心療内科などの病院でも動けるようになれば風に当たったり、気分転換として外に出たりすることを推奨しています。また軽い運動を行なうのも効果的とされているようです。室内にいる時間が長くなってしまううつ病は、同じ空間にいることで考えがネガティブになりやすくなる傾向があるので、なるべくは先程記述したような行動を取るようにしましょう。

定期的の通院もうつ病の治療にとって欠かせないものになります。病院ではカウンセリングを中心に症状の状態や、改善状況を確認しているので体に無理のない範囲で通うようにしましょう。またうつ病の診断を行なう場合には健康診断でも行なっている血液検査や尿検査を行ないます。さらに体温や血圧なども一緒に検査し、別の部分にも影響していないかの確認も行なっており、違う病気使用している薬がうつ病に関係していないかチェックすることもあります。細かな検査もうつ病の判断に重要になっていきますが、自分が感じている気持ちや気分を伝えるのが医師にとって一番重要な情報になってきますのできちんと伝えましょう。口頭で伝えるのが難しい場合にはメモなどにまとめておき、看護師やスタッフに手渡しする方法もいいですよ。